许多妈妈怀孕之后常常会发胖，形成身段走形，比及生完孩子后，就再也康复不了了。实际上，这一问题相同还困扰着许多正在备孕、怀孕的孕妈妈们。
怀孕后，为了确保胎儿的健康发育，饮食的调整必然会导致体重增加，但却有些孕妈在怀孕期间只长胎，却不长肉。这是为什么呢？
事实上，在怀孕期间，假如你想在怀孕期间只长胎儿而不长肉，只需做到了4件事，长胎不长肉不是难事。
孕期坚持4准则，长胎不长肉，坚持减肥不是事
1、生果不宜多，蔬菜可补上
怀孕期间吃生果的确有利于胎儿发育，但大多数生果中的糖含量较高。假如怀孕期间吃太多生果，不只会导致血糖升高，乃至导致妊娠期糖尿病，也简单使孕妈妈发胖。因而，在怀孕期间，除了要吃适量的生果，高糖和高热量的生果要尽或许多地吃。平常能够将胡萝卜等蔬菜作为生果食用，弥补维生素等养分，这样也能够防止发作孕期发胖或是患上妊娠糖尿病。
2、玉米、甘薯做主食，蛋白粉补养分
孕期要弥补身体养分，防止妈妈增重过多，到达只胎儿长而肉不长的作用，能够恰当调整主食，削减碳水化合物摄入量。孕妈无妨将经常吃的馒头和米饭，改为玉米、甘薯等粗粮，并每天冲上一杯富含高蛋白养分的豌豆蛋白粉喝，既能协助身体弥补养分，还能摄入较多的膳食纤维，弥补蛋白养分的一起，又能防止孕期过度发胖。
3、少食多餐
怀孕期间，身体里有一个额定的婴儿，天然会比怀孕前吃得多，可是为了怀孕而不长肉，你能够调整你的饮食习惯。怀孕期间，假如你一顿饭吃得太多，你肯定会长肉，可是假如你吃得太少，你会饿，这会影响胎儿的发育。所以你或许得把一天的三餐改为四、五天的饭，坚持吃得越来越多，这样就不会长期吃肉了。
4、多选用炖、煮、蒸的办法炖烹饪食物
孕期长胖，和孕期饮食的烹饪方法，有很大联系。怀孕期间，最好用炖、煮、蒸的方法来制造食物，不要吃油炸食物，这样有助于削减脂肪的摄入。孕妈孕期这样吃，不只有利于健康，并且有助于防止怀孕期间超重、身体不发胖。
最终要提示妈妈们的是，怀孕后身体发胖，不只孕期的饮食有关，还与妈妈怀孕的激素改变有关，因而妈妈怀孕后一定要坚持心境愉悦，坚持适量的运动，能够防止激素升高导致身体发胖。
