母婴店有三宝：“乳钙，益生菌，DHA。”
这三大玩意儿，要说没用吧，确实也有一点依据，要说有用吧，却没有过硬的依据。可是在商业上，卖的东西历来便是没用的居多，比方说手机，大部分功用你就用不上，但你又偏偏不会买一个功用很短缺的手机。
这大约便是人道吧，许多时分买东西都不是理性的，心里一焦虑，旁人一鼓动，昏头就掏腰包了。
这其实也无可厚非，横竖靠谱爸爸是不会苛责那些买养分品的妈妈们，这养分品啊，确实不能深究什么功用，大部分养分品的功用就两个字“炫富”，养分品是很上档次的东西，能够用来送礼，也能够用来显示显贵，喜欢吃养分品的人，会构成一个圈子，并且是上流圈子，圈子里各种沟通养分品的优点，这越沟通，优点就越显着，因而有时分，养分品还能够成为交际粘合剂，让妈妈们交到许多朋友。
因而，我怎样会黑养分品呢？可是另一个视点来说，如果你自身日子就窘迫， 没有炫富和交际的需求，不仅对孩子，乃至对日子都是克勤克俭的。那么这母婴店三宝，我劝你仍是不要去碰的好。
就比方我今日要说的DHA。
DHA的一些八卦
DHA，许多妈妈都会购买的一种养分品。但详细是什么，就没几个妈妈能说的清楚。总归母婴店是这样宣扬的，吃了DHA，有利宝物的大脑和视网膜的发育。吃了DHA，孩子能够目光更好，智力更高。
但实际上，吃了DHA，孩子的高考成果会进步几分。没人能够确保，乃至吃了DHA究竟会不会变聪明，也没有满意的依据。
之所以DHA会被以为对大脑有利，是由于在前期，科学家发现，孩子的发育中，大脑和视网膜里，会有许多的DHA集合。所以就猜想，弥补DHA会对大脑有协助。
尤其在90年代，一项试验发现，那些吃奶粉的宝宝，大脑中集合的DHA水平不如吃母乳的宝宝，并且通过试验验证，DHA是很安全的成分，至少吃不出问题。所以，专家主张在奶粉中参加DHA，所以在2002年的时分，美国就开端同意在奶粉中参加DHA。
这之后，最振奋的并非是科学界，而是广告界，咱们一会儿如获至珍，没脸没皮的瞎吹，似乎吃了DHA就能上哈佛耶鲁，可实际上怎样样呢？
实际上当然没有揄扬的那么奇特，美国食物药品监督局仅仅看在DHA还挺安全的份上，答应增加算了。真实的效果，很快被打脸了。
在后来科学界的几项试验中标明，增加DHA真的未必对孩子的智力能有什么优点，有些试验或许以为DHA对认知有细微的协助，而立刻又有相似的试验证明，DHA增加对孩子的认知没有多大协助。
总归在谨慎的科学界，至今对DHA在智力发育中的效果，都没有结论，肯定没人敢说，吃了DHA弥补剂会聪明。
因而，看完这篇文章，你就能够主动屏蔽那些，说吃了DHA会聪明的母婴店了。
DHA真的没用？
咱们最忌讳的，便是从一个极点走向另一个极点，DHA彻底没用吗？当然不是，DHA归于Omega-3s脂肪酸的一种，同类型脂肪酸还有EPA和ALA，这些都归于不饱和脂肪酸，被以为是健康的脂肪。
这些健康的脂肪尽管不会让你变聪明，可是对防备心脏病和中风是有优点的，有不少威望养分组织，都主张孕妈妈和白叟能够弥补DHA，至于婴幼儿，优点没那么显着，但却是没什么害处。
今日咱们随意买一款奶粉，都会增加DHA和ALA，为什么？由于他人都加了啊……两罐奶粉，一罐加了，一罐没加，你选哪个？因而，即使DHA的优点没有那么那么多，奶粉里也都加了。
奶粉都加了，母乳怎样办？
这儿靠谱爸爸就跟咱们说个知识点，你知道奶粉里增加DHA的含量，是怎样拟定的吗？答案是参阅母乳。其实科学家底子不知道婴幼儿要加多少DHA，那就参阅全母乳喂养的宝物能得到多少DHA咯，所以开端剖析母乳。
所以啊，奶粉里增加的DHA，含量都是抄袭母乳的。那母乳妈妈还有什么需求忧虑的嘛？还有，许多母乳妈妈对我说，假如我的母乳质量欠好怎样办，我需不需求再增加DHA？
这个也是杞人忧天了，首要不论你吃多少DHA，进入母乳的量是有限的。而即使你不额定弥补DHA，母乳中也会有满意的DHA。并且从逻辑上来讲，买得起DHA的妈妈，平常不或许饿着肚子，母乳肯定是质量合格的啦！假如真实不放心，那便是多吃低汞的鱼虾就好，什么秋刀鱼，鲈鱼，牡蛎，吃点满意了。
咱们应该怎么补DHA？
之前咱们说了，小孩子要么喝母乳，要么吃奶粉，里边都有满意的DHA。那么断奶今后，是不是需求养分弥补剂呢？
许多妈妈对此十分焦虑，即使是听完我讲，知道DHA并不能变聪明，仍旧想给孩子补。由于即使不能变聪明，也是能防备心脏病的呀！
这儿我弄清一下，我是支撑弥补DHA的，可是不主张买保健品。
DHA这种东西，还真不是自然界稀缺的玩意，底子海产品里都有，即使吃不上海产品，一些淡水鱼类也含有DHA，即使吃不上淡水鱼类，一些坚果也能给你弥补ALA，转化一部分DHA。
尽管我也有必要供认，海产品的DHA含量最高，因而市面上卖的DHA，都是鱼油或许藻油提取物。
可是咱们需求那么多DHA吗？且看看养分专家的主张。
依据美国食物养分研究会的主张，底子没有规则DHA的最低摄入量，也便是说，你就算不吃也没啥问题。可是威望专家却主张了Omega-3的摄入总量，这Omega-3，便是DHA，EPA，ALA的总称。
你看这张表格，是每日Omega-3的摄入要求，留意这儿的摄入量是（Al）也便是满意摄入量，不是最低摄入量，也便是说，只需到达这个量就十分满意了，就算达不到，接近了也没问题。
其间1-13岁的断奶儿童，每天摄入0.7-1.2g Omega-3，在实际操作中很简单满意。比方说一周多吃几顿虾，或许鲈鱼，牡蛎，海带紫菜，乃至说多吃点坚果，能够到达这个量。
假如妈妈们很介意DHA对心血管疾病对防备，能够去买三文鱼给宝宝吃，三文鱼算是一种高质量辅食，DHA的含量适当丰厚，假如你不是买生鱼片，三文鱼其他部位的价格也不算贵，一周能吃两三次就满意了。
而关于成年人和白叟，Omega3的需求也不算高，多吃鱼，藻类，也能满意需求。假如真实特别厌烦海鲜的，挑选鱼油弥补也没问题。
不过提示咱们，烹调的时分，尽量用蒸煮，不要油炸，油炸简单损坏鱼类的养分价值。
好了，这篇文章写完，保健品的广告又接不到了…….不过或许许多日子窘迫的妈妈能够少花点冤枉钱呢！想到这儿，一股自豪感情不自禁。
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靠谱爸爸育儿沟通群现已树立啦！
