产后怎样康复得好，康复得快，彻底取决与咱们产妈坐月子的食谱，好的月子食谱能够促进母乳排泄和产后康复的，宝宝吃得好，自己也能美美的~
特意去月子中心和金牌月嫂学的几样月子食谱，坐完月子下来瘦了11斤，母乳量还特别足，不会由于想要减肥导致母乳缺乏的状况，很合适咱们年青的宝妈吃，接下来共享一下吧！
红豆香芋汤
***食材：红豆200克、芋头1个、冰糖30克
***做法：红豆淘洗洁净，隔夜泡发，芋头去皮切成喜爱的形状，然后把红豆、芋头、冰糖放入锅中，加适量水，煮至红豆熟透即可。
***效果：红豆能够补气养血，促进母乳排泄，香芋能够健脾养胃，是很合适产妈吃的。
豌豆蛋白粉
***做法：把牛奶加热好，然后参加2勺豌豆粉和5勺燕麦搅拌匀，喜爱吃的生果也能加进去的。
***效果：豌豆是通乳催乳的天然剂，能够促进母乳排泄，制成蛋白粉能够弥补蛋白质，植物蛋白起到产后减肥的效果，无增加无脂肪很合适产妈坐月子吃啊！
红枣银耳汤
***食材：银耳半朵、百合1把、红枣5颗、枸杞1把、冰糖 适量
***做法：把百合和银耳拿水浸泡2小时以上，撕成小片；然后锅中煮水，放入百合、去核红枣、银耳，煮熟后放入枸杞，再煮一会参加冰糖就行。
***效果：红枣是养颜补血的，银耳是排毒利尿，百合能够助眠，歇息好了奶水量天然会多起来，也是很合适产妈喝的。
这三种催乳汤水都是产后坐月子喝的，产妈想要奶水量好，产后康复好，能够试试，追奶不长胖，促进产后减肥！很简单就能够做成的，期望对我们有用吧！
