本年的隆冬比较以往来得更为强烈，在寒潮的“高压”下，人们早早开端留意本身的保暖。为了维护膝关节，不少老年人乃至年轻人都开端把护膝拿出来佩带。但是大部分人并不知道，护膝并非能随意运用，假如不能把握正确科学的运用方法，反而会伤膝盖。
护膝大体可分为两种：保健护膝与运动护膝。
气候冰冷，许多患有膝关节炎的中老年人会戴上保健护膝，可保暖避免膝关节受凉，还能维护关节，避免意外受伤。但假如时时刻刻戴着它，便会拔苗助长。
因而，主张咱们我们在外出、行走时佩带护膝，其它时刻摘掉。一方面，中老年人肌肉本就开端萎缩，长期佩带护膝，肌肉过于依靠护膝的力气，得不到训练，使得关节无法习惯外界环境，一朝一夕就会好像温室的花朵，越来越衰弱无力。另一方面，患有骨关节炎的患者，长期佩带护膝，不利于膝关节周围的血液循环，影响关节活动。在选购时，应以原料轻浮、舒适及透气性好为规范。
除了拿来保暖之外，运动爱好者也常戴着运动护膝以防膝关节受伤。其实，膝关节没有受过伤的人不需要佩带护膝。假如受过伤，可佩带以削减损害，但也不主张长期佩带，不然会使膝盖发生依靠。长时刻戴护膝后，肌肉力气削弱，在做一些惯例运动动作时反而更简单受伤。
想要膝关节健康，一味靠维护是不行的，关键在于涵养。榜首，训练不行少。日常可多做“静蹲”，增强大腿肌肉力气。动作关键：后背靠墙，双足分隔与肩同宽，小腿与地上笔直，大腿小腿之间夹角不要小于90度，坚持至坚持不住再歇息，每天操练3~5次。
第二，回绝超负荷运动。适宜且适量的运动能坚持身体健康，但剧烈活动和过度负重，会给关节带来沉重负担，尤其是中老年人，应该避免避免关节接受不恰当的重力和暴力，以削减关节的重复损害，如过久站立、跑步、打球或长距离步行、攀爬等。
第三，操控体重。体重超支会给膝关节形成额外负担，加剧关节面的负荷，使关节结构加快磨损、老化，添加关节炎危险。
第四，弥补氨糖。跟着年纪的增加，体内氨糖含量下降，假如能够活跃的弥补，就能继续为身体供给修正软骨的营养素，协助防备关节炎，缓解关节炎带来的相应症状。
第五，外出晒太阳。气候好的时分应该多晒太阳，活化体内的维生素Ｄ，吸收和使用钙、磷，让骨骼更健壮。
