作为一名学生党，也是一个资深的小胖妞，从小学五六年级开端，体重就没有下过100斤！瘦身没什么特别的原因，就是在大学觉得日子比较轻松自在，自己腰上有肉肉，所以就立下flag预备瘦身，从126斤瘦到现在的90斤，时断时续，总算瘦身成功了！先上比照图！
瘦下来之后，比照网上常常说的苹果瘦身法、节食、黄瓜鸡蛋瘦身法等，觉得仍是自己的瘦身方法更健康，也更牢靠，所以共享经历，期望咱们我们都能瘦下来！
瘦身中，主要是靠饮食瘦下来的，运动平常也会做，可是只需心血来潮的时分会运动下，其他时分很少运动！
饮食的操控，首先要搞懂什么是碳水、什么是蛋白质、什么是蔬菜，不管是自己煮饭、吃学校食堂，吃外卖都能轻松自如的自行组织饮食。
碳水：米饭、馒头、红薯、玉米等谷物和薯类，以及马铃薯、莲藕等高淀粉蔬菜
蛋白质：猪瘦肉、鸡肉、鱼肉、虾肉、豆腐、纯牛奶、鸡蛋
蔬菜：除了马铃薯、莲藕、山药等淀粉高的蔬菜外一切蔬菜
我们有了清晰的分类之后，从体积上每天安好碳水：蛋白质：蔬菜=1:1:2的份额来组织饮食就好了。每顿饭碳水吃1拳头巨细，蛋白质吃1拳头巨细，蔬菜吃2拳头巨细，尽量挑选比较清淡、不油腻的菜来吃！
饮食参阅：
早餐：全麦面包2片+纯牛奶1盒+清炒白菜1份
午饭：米饭1份+青椒炒肉1份+蒜蓉西兰花1份
晚餐：米饭1份+家常豆腐1份+炒青菜1份
依照这样的份额来组织饮食，没有必要覆灭计较每一餐，在操作上愈加简略，一点难度都没有。假如不想吃炒菜了，还可以用这样的方法来选麻辣烫、小火锅等等，只需不放太多的芝麻酱和辣椒酱，和一般炒菜其实没有太大的差异！
除了在饮食上不要锱铢必较外，在体重上也最好仍是不要覆灭计较，体重只需是大趋势上下降的，就不必过分操心，也不要天天称体重，一周称一次即可！
感觉自己的瘦身，并没有太故意，也没有太委屈自己，和平常的日常日子也没有太大的差异，可是就这样，轻松的就瘦了下来！假如你也要瘦身，强烈推荐我的瘦身方法，相信你也必定可以瘦下来！
重视公号“轻妞”，调度易瘦体质，进步基础代谢，体会七天瘦五斤。关于瘦身，没有来不及，只需不开端！
