像瑜伽发起的那样，备孕期间司饮食应以清淡为主少盐、少调料(味精、辣椒、看料等)，
清淡主要是指少油(食用油、酱油等)食用这样的食物可以偷悦身心，调整人体状况。多方面营养作为辅佐即恰当增加瘦肉、蛋类。奶制品、海产品(鱼虾等）坚果等。一起防止高热量、高糖分，用均衡的营养膳食迎候发明新生命这个严重的调战。
发起多吃小米、燕麦 、坚果、深绿色叶菜(如西兰花、 小白菜、油菜)、苔菜。深红黄色蔬菜生果的矿物质、维生素和纤维素，以(如西红柿、红萝卜、南瓜)菌类等。这些食物可以弥补人体内所必需的矿物质，维生素和纤维素以确保卵子受精进程川顺利进行例如:常见坚果中的花生、核桃和艺麻就能有用进步备孕配偶的精卵生机然后进步受孕几率。
少喝酒水饮料，多饮清水。饮料包含咖啡、茶、可乐等，清水则是矿泉水、白开水。明澈的水质可以很好地改进人体内循环，帮助人将体内毒素排出体外。
自古至今，瑜伽文献和醒悟的瑜伽导师们都曾描绘过吃某些食物就能让人生机十足、心境澄明、精力愉悦。而这正是备孕夫妻所需求到达的身体和精力状况。瑜伽饮食多甜而多汁、美味可口、营养丰厚且易于消化(例如:生果，它本身含酶，下肚后只需30分钟就能完结消化)。还有助于减轻动脉硬化，促进血液活动，这在某种程度上预示着心脏无须为了氧气和营养的运送而过度劳作，使人更年青、更有生机。食用此类瑜伽食物，有利于身心到达深度调和的抱负状况。因而，对每一对将怀孕生子提上日程的备孕配偶来说，瑜伽饮食都是适当的好的挑选。
