喜欢慢跑的家长，心里总会期望自己的小孩也会跟自己相同喜欢慢跑，甚至在自己例行慢跑操练时，带着自己的小孩让他潜移默化跟着自己跑，心想从小爱上慢跑，长大或许有时机成为长间隔跑界的明日之星，不过要当心!千万别太心急，你或许不知不觉就带着小朋友跑了五公里或更长间隔，看到小朋友气喘吁吁还不断鼓舞他坚持下去，是否想过这样的练习是协助仍是损伤？从小就开端培育是功德，但千万要留意别过量了，否则会形成无法预期且不可挽回的损伤!
小朋友在生长学习的阶段，关于各种事物充溢好奇心，但也简单三分钟热度，一开端会由于新鲜或要强而专心做某一件事，但假如事物自身没有给予新的影响，小朋友很快的就会失掉新鲜感，特别慢跑运动需求长期的往复相同的动作，需求具有高度的恆心与专心力，这样的运动天然比较不简单引起小朋友的爱好。许多成人爱上 慢跑的原因首要在于慢跑时不断的与自我对话，到最后打败心魔，超越自我的成就感，但这样的心思过程，关于小朋友来说比较难以领会，也因而长间隔的慢跑简单让小 朋友感到厌烦，这也是校园体育课中，学生一直以来不喜欢长间隔跑运动的情况，与现在全民疯路跑竞赛的现况好像有很大落差，所以各位家长假如要让小朋友喜欢慢 跑，有必要以按部就班的方法来引导他们。小儿科医生严肃机以为:“小朋友长间隔跑是应该鼓舞的，但有必要留意国中以下的学童长间隔跑的间隔不要超越五公里，别的也不要强制他们的跑步姿态，这样才不会让他们感到厌烦而可以保有慢跑的爱好。”
以小朋友的生理发育来说，可以就心肺功用与骨骼肌肉两大方向进一步来讨论。在心肺方面，严医生以为：“一般没有先天性疾病的小朋友，心肺功用通常是优于大人的。”所以慢跑关于小朋友的心肺开展来说，并不会形成不良影响的。严医 师指出“肌力练习强度过大的话，不只会影响肌肉开展，也会让骨骼受肌肉压力影响而按捺发育。”首要是小朋友由于运动损伤的发作假如没有遭到妥善的医治，可 能影响到骨骼肌肉的平衡发开展，所以成人长间隔跑选手常做的核心肌力练习和腿部肌群练习，假如直接放在小朋友身上练习的话，都有必定的概率会影响小朋友身体的发育。
依 照以上专家供给的见地，咱们我们可以发现到，小朋友从事许多运动都该分外的留意“不要过量”的重要准则，任何运动只需过量就简单形成损伤，特别是在生长阶段更需 要事前评价，为小朋友规划适度且正确的运动方案是有其必要的，以跑步来说，“适量”的跑步关于肌肉及骨骼的影响是有助于更佳的生长一起再调配其他的球类运 动更能添加平衡感与肌肉的稳定性。除此之外，小朋友在从事慢跑的一起，也要给予正确的热身与扩展的观念。“跑步前必定要热身，可以从快走或活动关节开端，让身体热起来到有点流汗的程度就可以，但不要过度着重拉筋，身体在未热开的状况下拉筋反倒会形成损伤。”严医生提示。这样一连串的预备、履行到康复都应该以的确及适量为准则，这样不只保护小朋友的健康，也让小朋友能保有恰当的肢体柔软度，让小朋友在生长过程中，遭受运动损伤的几率大幅下降，关于小朋友的身体协调性也大有协助，让他们未来长大后在运动场上能轻松的取得更好的发挥。
其 实家长急着让孩子过度从事任何运动项目，都是拔苗助长的行为，广泛的让孩子触摸各类运动，让孩子从小养成喜欢运动的习气，关于孩子的生理与心思的健全发 展，都有相当大的协助。正所谓“田径为运动之母”，对大部分的运动而言，跑步几乎是不可或缺的练习，只需从小养成了固定运动的习气，就更可以进步孩子与各 位家长出门慢跑的志愿。
