许多人不了解跑步，乃至对跑步发生种种误解，比方跑步太累、跑步伤膝、跑步枯燥乏味、跑步减不了肥等，有些人因而而半途抛弃跑步，有些人则因而从一开端就轻视跑步。
那什么才是最佳的跑步体会？怎样才干取得最佳的跑步体会呢？
一、什么才是最佳的跑步体会？
查询显现60-70%的跑者从前或许正在阅历跑步伤痛，全马完赛者中跑步伤痛发生率更是高达90%。
一项看似“简略”，人人可参与的运动为何会有如此高的伤痛发生率？以至于有了“跑步百利唯伤膝”的定论，这不得不引起咱们的深刻反思，总结起来：
由于跑姿不正确，让身体在腾空落地时遭到更大的冲击力；
由于身体安稳性差，而让关节遭到更大的应力效果；
由于不明白科学跑步而凭着一腔热心胡来，让负荷超出身体的承受才干和康复才干；
所以无伤奔驰就显得难能可贵，只需无伤，你才干耐久跑步，只需耐久跑步，你才干成功瘦身、完成PB，收成真实健康的身体和运动的高兴。
留意，这儿的耐久并非你必定要跑完一个全程马拉松才叫做耐久，这儿的耐久一方面是指你可以在一次跑步中坚持一段时刻，不能太短但也并非必定要求很长时刻。
其实耐久更是指：你能以健康的身体跑一年、五年、十年、二十年，一辈子……，耐久的条件是无伤，而耐久是无伤奔驰的终究体现。
所以总结起来，跑得轻松、高兴都是好的跑步体会，但真实最佳的跑步体会是可以无伤、耐久的一向跑下去，跑一辈子。由于只需无伤和耐久，才干保证你可以安稳的收成跑步带给你的健康高兴和美好满满的高质量人生。
二、怎么才干完成最佳的跑步体会？
1、构成杰出合理的跑姿
即便是优异的中长跑运动员的跑姿也千差万别，所以群众跑者没必要必定要着重最佳跑姿来捆绑自己，只需跑姿契合生物力学的根本原理，合理、杰出就满足好了。
合理杰出的跑步技能应当体现为跑姿安稳、和谐、轻盈。
安稳：跑步过程中躯干安稳，杰出的中心安稳性可以为上肢摆臂、下肢摆腿供给最佳力学支点，然后削减用力丢失，前进跑步经济性；
和谐：跑步过程中两腿蹬摇摆作和谐，跑步动作特点是双腿动作在时刻和空间中替换往前迈出，这就需求高度的动作和谐性；
轻盈：跑步主张着地轻盈，沉重的着地当然就会导致地上冲击力的增大。
合理跑姿的根本特征
2、不要为了跑而跑，加强身体根本才干才干更好前进跑步才干
只需多跑才干前进你的耐力，这句话没有错，但假如你以为跑便是悉数，那么你的知道还有待前进。跑步才干并不都是在马路上、绿道上、田径场跑道上练习出来的，非跑步练习（身体灵敏性和安稳性练习）也可以在必定程度上协助你更有功率地前进你的跑步才干。
跑后拉伸为什么很重要，便是由于拉伸能协助前进身体灵敏性，而不注重拉伸，就会导致身体灵敏性的损失，然后导致动作变得生硬。
与灵敏性相对应的便是安稳性，杰出的动作安稳性是经过力气练习完成的，肌肉力气缺乏就会体现为动作松懈、变形、不安稳，因而恰当的力气练习可以在必定程度上协助前进跑步体现。，
3、做一名科学跑步的理性跑者
你的身体再健壮、你的跑姿再好，没有科学练习，无伤耐久奔驰则是空想。跑者的许多伤痛便是由于凭着满腔热心，而忽视科学跑步形成的。
例如：不遵从按部就班一般规则而盲目添加跑量，在身体预备不充分的状况下去参与马拉松或许过量跑步、疲惫接连堆集而不注重身体康复、过于寻求速度而忽视根底耐力练习等等。
攀比的心思很简单让咱们堕入非理性的状况，他人为什么能跑进3小时，我为什么不可，我也要跑进3小时？他人为什么前进很快，而我前进缓慢？
其实，跑步既是一项群体性活动，也是一项个人活动，你没有必要强求自己必定要怎么样，你只需比之前有所前进，比较之前的自己有更好的体现，这不是便是一件值得高兴和自傲的工作吗？
做最好的自己，并非是让自己白璧无瑕，而是在供认个体差异、正视距离的根底上，可以享用跑步带给你的高质量美好生活，这份美好生活便是归于你自己的。
因而，
你不用经过跑马拉松来证明自己是跑者；
你不用经过跑马拉松来证明自己的成功；
你不用寻求速度，总有一个人比你跑得更快；
你不用与他人攀比跑量，尽力而为、力所能及；
你不用立誓宣称参与波马、全马进3小时是你的一生愿望，跑步路上各自精彩；
你不用介怀他人为什么比你前进快，由于个人禀赋与练习方法差异巨大；
你不用忍痛坚持跑步，这是对自己最大的损伤。
