“你很难在沉浸文娱或许电子游戏的时分去跑步”，乔治这样说，“打游戏的时分是真的很不想动。”这样的日子继续了近10年，从大学毕业后就沉浸游戏，体重就逐步上升到280斤，每次拍照相片时，他并不乐意看到相片的自己。
买衣服总是很为难，很难买到合适的衣服，当然每当在公交车上，他人也不乐意坐在他身边，尤其是在夏天，为此他从前哭过很屡次。所以真到了有必要做点什么事情的时分，他火急的希望改动。
280斤的体重怎样减呢？有人引荐他生酮、间歇禁食，可是他都没有选用，他咨询了医师，终究选用的是CICO饮食方法，也便是操控热量摄入和提高热量耗费，构成热量负平衡，尽管看起来杂乱，操作起来并不难。简而言之，他减少了许多碳水摄入，并保证蛋白质和脂肪的摄入，每天热量操控在1400卡路里左右。
最开端瘦身速度确实很难，开端的38斤只是便是靠饮食操控瘦身成功的，但后边敏捷进入瓶颈期，但他却用半年时刻减掉了80斤！
瘦身成功后，他慨叹道：再会相片有时却不知道自己，感谢跑步带来的蜕变，也正是由于跑步，他远离了抑郁症。
胖子一开端是不能跑步的，乔治开端走几百米都会膝盖疼，所以他在操控饮食的第4个月开端跑步。胖子到究竟该怎么跑步？乔治的方法值得学习，他首要会做靠墙深蹲，骑固定单车，加强膝盖肌肉群，这样做才能够安稳膝关节。除此之外从公司到家，他不再坐车，每天都会骑车，这也是一种练习，一起也能够加强膝关节。
预备工作做好之后，再跑步，从最短的旅程开端，从200米开端，再逐步添加到1500米，所以他这样跑步现已坚持了两年了，现在刚刚完成了半马，这确实是一个非常大的前进。他尔后的主意便是预备去健身房做力气练习，添加肌肉量，让自己的体型变得更好！
从280到160斤，乔治咱们我们能够学到，关于体型严峻偏胖的人来说，不管是饮食仍是运动，都需求承受医师的辅导，防止瘦身过程中对自己或许存在的损伤；一起需求尽量操控游戏文娱的时刻！
