坐月子的饮食是大多数产妇比较介意的问题。有条件的家庭会挑选在月子中心康复身体，月子中心的月子餐养分、品种调配丰厚、口味多样化也合胃口，大部分产妇都比较喜爱。可是假如自己在家坐月子究竟应怎么饮食？哪些菜能够吃呢？
1、恰当喝点红糖水产后恰当饮用一些红糖水，有助于排恶露。但留意不要接连十天食用，以免恶露不尽。产后喝红糖水的时刻，一般以产后7～10天为宜。2、月子饮食要从清淡到丰厚产妇要做到少食多餐，每日可由平常3餐增至5~6餐。产后妈妈消化系统没那么快康复，饮食要从清淡开端。头几天先吃流食，比方喝粥之类养胃的，然后慢慢地改吃面条，最后到吃稀饭。别的，大补的养分汤水最好在产后一周再喝。3、拒吃生冷食物月子期间，除了生果，其他生食都要煮熟煮透才可进口。
坐月子能够多进食富含膳食纤维的蔬菜，比方白菜、莲藕、黄花菜、西红柿、胡萝卜。产妇在哺乳期间应留意少食多餐，在挑选蔬菜时应尽量挑选当地新鲜的有机的蔬菜，以及温性和简单被消化吸收的蔬菜。比方蘑菇、西蓝花、茄子等都是不错的挑选。主张能够用不同的方法来烹饪，可清炒也可炖汤，主要是防止生吃。
