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信任许多小伙伴在健身之后，都会感到昨日操练的方针肌肉会有酸痛的感觉，特别是练腿之后的第二天，那种酸痛感不单单是一点点，甚至会影响到你的日常日子。但也有小伙伴在健身之后的第二天是没什么感觉的，是不是做的动作不到位，尽力白费了呢？
那么，当你在操练完之后方针肌群一点感觉都没有，一点都不酸痛，是不是等于操练强度不方便，是不是没有练到呢？
有一部分的小伙伴则恰恰相反，操练之后超级酸痛，或许在操练的过程中超级酸痛，那是不是这种状况才有练到呢？
首要，咱们要了解酸痛是怎样发生的，操练带来伤口，让你这个部位的方针肌肉发生的反响，免疫细胞添加，你的身体就会出在一个较为灵敏的状况。
当你处在这个状况的时分，只需你的身体一动，你的大脑也会感受到肌肉传来的信号，大脑也会自然而然的立刻反射出一个痛苦的感觉。那么，悲天悯人这儿也就不难理解了，痛苦其实代表不了什么，它仅仅告知你，你的方针肌肉做了他不习惯的工作。
就好比你是一个新手，刚刚进入健身房操练，或许你是歇息了好久，预备开端复训，又或许是你又刚刚更新了你的操练菜单，这几个点都是咱们操练之后酸痛的时刻点。
而咱们大部分人进入健身房，都是为了自己的身形变得更好，那咱们在乎的是两方面：
一方面是肌肥壮，另一方面是低的体脂。那么形成肌肥壮的三个原因分别是代谢压力，机械张力以及肌肉损坏，咱们进行分量操练必定会形成肌肉损害，但肌肉损害不一定形成肌肥壮的主因。
那么咱们在肌肉酸痛期间，还适合在进行操练吗？
酸痛期间在进行操练就会对你的肌肉康复速度跟程度形成影响。其实肌肉酸痛对咱们来说也是有优点的，当你练完了那个部位，它有酸痛感，证明你是用了正确的肌群去发力，去完结动作。
那么，咱们要怎样添加肌肉损害，去影响肌肉生长呢？
有三大要素包含操练频率，操练量以及操练动作的加强都会引起肌肉不同程度的酸痛。假如你是那种很喜欢肌肉酸痛感的人，你能够测验会集在肌肉的离心缩短，加大操练量，同部位的肌肉会集操练这几个方面去尽力。
定论便是：肌肉酸痛不代表就会生长，肌肉不酸痛也不代表没有生长。只需操练妥当，操练方法科学，方针肌肉就会开展。
