正美身形解救粗大腿

来历：正美身形

程翀·身形纠正

动作的意图是把臀部上提，加快代谢大腿及臀部脂肪。做完后假如你能感遭到臀部有向内且向上收的感觉，就证明你做对了！

特别合适久坐的办公族以及产后妈妈们

动作关键：

左边卧于地上，左肘及手臂（手掌向下）支撑

右手叉腰，右臂带动上半身向后转，坚持左边肩部安稳

右腿屈膝跨于左腿前，勾脚尖，脚掌向右翻

足跟下压地上往回拉，膝盖向外翻开 大腿前外侧感觉到发力

左脚绷脚，直膝抬腿 大腿内侧发力

合作呼吸

转发可获得双倍作用（并不）