原标题：作业使人胖，越尽力越简单胖
最终
给还有瘦身斗志的职场精英
引荐一个超级燃脂的运动
波比（Burpee）跳
每天 10 分钟，瘦身不是梦
简易 Burpee 跳
➊ 天然站直身体；
➋ 俯身双手触地一起双脚跳向后方；
➌ 大腿发力，腹部绷紧原地「蹦」回来；
➍ 重复，全程留意不要塌腰。
晋级 Burpee 跳
在「简易」版的基础上，俯身的时分多加一个「开合脚」。
虽然是个小小的改变，可是关于中心的刻画几乎鹅妹子嘤（Amazing）哦！
魔鬼 Burpee 跳
燃脂终极版，看着都累得想出汗。
在波比跳之后，立刻接上高抬腿，抬得越高越快越好！然后持续 Burpee 跳。
短短 20 秒就能浑身发热，心率飙升。
10 分钟燃脂方案
1. 自己定一个跳动次数，例如 10 个。
2. 手机设定 10 分钟倒计时，以一分钟为一个循环。在每一分钟内完结规则的动作次数，剩余的时刻进行休憩。
举个比如，在一分钟完结 10 个 Burpee 跳，成果 20 秒就做完了，然后剩余的 40 秒就可以休憩一下（跳的越慢，休憩时刻越短）。
3. 下个一分钟里，持续「跳-休憩」的循环。
4. 10 分钟坚持下来，你就能完结 100 个 Burpee 跳。
留意：不要一上来就应战「魔鬼 Burpee」啊！
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