熬夜之后，咱们总是什么都不想干
任由吃饭、休息时间悉数被打乱
让生活节奏越来越乱，堕入恶性循环
曩昔几个小时没睡好觉
很简略销毁咱们接下来的一整天
那么熬夜之后，有没有弥补办法呢？
一、别着急打盹
短时间的睡觉
其实没有很好的办法康复你的精力
当你醒来之后只会变得更疲乏更累
二、早餐不能少
有研讨显现，在起床1小时后进食
能够改进心情并进步认知才能
吃早餐能够缓解熬夜带来的负面心情
进步你接下来作业、学习的功率
但要留意的是不要吃糖
或是含糖高的食物
糖只会让大脑感到疲乏
尽量多摄入些蛋白质和复合碳水化合物
这时分喝一杯咖啡也会让你感觉好一点
三、到野外去
让身体承受阳光的照耀
阳光能够升高你的体温
让你的反响更敏锐
记住不要戴墨镜
让眼睛接纳阳光相同会对你有协助
四、先搞定最难的作业
接下来你应该要开端作业或许学习了
记住必定要把最难的放在前面
由于熬夜后你的精力现已十分有限了
有必要把它们用在刀刃上
一起你还能够再喝一杯黑咖啡
咖啡因能够影响中枢神经，让你专心
五、午饭要清淡
午饭要坚持和早餐相同的准则
必定要少糖少油
它们都会让你在饭后疲倦
假如只吃一些果蔬和瘦肉
则能够帮你坚持一个清新的状况
六、午后再来杯咖啡
午后常常是一天当中最困的时分
你能够抓紧时间午休
午休后再来一杯咖啡
这样应该能帮你抵挡疲倦了
但这杯咖啡不要在3点今后喝
咖啡因在体内逗留7小时后才会被彻底代谢掉
喝的太晚或许影响你今晚的睡觉
七、做一些简略的工作
这时分一天现已曩昔多半
你有限的精力变得更少了
有研讨显现，当一个人缺觉的时分
会集留意力不会超越10分钟
你应该把简略的事项组织到现在来完结
八、不要健身
下班后不要再像平常相同去健身了
熬夜现已升高了你的皮质醇水平
健身还会让它持续升高
这会让你愈加焦虑、让免疫力下降
扩大熬夜后的负面影响
别忧虑，偶然停练一天是不会掉肌肉的
然后尽量早点溜回家
这样你就把握了早点睡觉的权力
还有最终一件事：
千万别在睡前玩手机
