备孕是需求夫妻两个人一起参加的大事，要想孕育一个健康的宝宝，除了女性朋友的卵子健康外，更重要的仍是男性朋友的精子更有质量。可是许多男性朋友的精子都处于亚健康的状况。那么，怎样改进精子质量问题？
男性朋友的精子质量直接关系到备孕的成功几率，以及宝宝的健康状况。因而，想要改进精子质量问题需求从以下几方面下手：
1、根绝烟酒
烟草中含有很多的尼古丁，而酒的重要成分便是酒精，尼古丁和酒精是损伤精子的最大杀手，长时间的吸烟喝酒都会使精子遭到危害，然后导致精子质量下降、弱精、精子变形等数量增多，因而一定要禁止烟酒。
2、恰当多食用海产品
海产品中富含丰厚的锌元素，而锌元素能进步精子的数量、质量以及精子的生机，所以男性朋友恰当多食用海产品对错常有好处的。
3、禁喝咖啡
咖啡傍边的咖啡因尽管能够提神醒脑，可是长时间喝咖啡会影响副交感神经，形成男性朋友性欲减退、精子质量差等状况发作，所以备孕期间的男性朋友一定要禁喝咖啡，保证精子质量。
