俗话说得好，“要在对的时刻，做对的工作”，其实身体也相同，一天24小时，只要遵从必定规则，身段才会健康。反之，身体就会呈现一些显着的反常问题。
由于人体的工作，就像一个精准的机器，具体到每个时刻段，都会做不同的工作。那么正确时刻是怎样的呢？
今日减妞就给我们具体的介绍一天的最佳举动时刻表，跟着做吧。
最佳训练时刻下午5点到7点
黄昏训练最为有利。人体的膂力发挥或身体的适应才能，均以下午或挨近黄昏时分为最佳。此刻，人的味觉、视觉、听觉等感觉最为铭感，全身和谐才能最强，尤其是心率与血压都比较平稳，最适合训练。
专家建议：晚间训练时，要注意运动强度，不然强度过高会使交感神经振奋，不利于入眠。
最佳睡觉时刻晚上11点到次日清晨3点
计算显现，有三分之一的失眠具有是在晚上23点后入眠的，事实上每天的23点至次日清晨3点是人体的最佳睡觉时刻，错失这个时刻段，睡觉质量会大打折扣，人体的生物钟也会呈现紊乱。
最佳漫步时刻饭后过45-60分钟
饭后匆忙走动所耗费的能量，其实便是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地散布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应削减，不利于胃部短时刻所需血液分化食物，会形成消化不良等状况。
最佳吃生果时刻饭前1小时
吃生果的最佳时刻是饭前1小时。生果归于生食，最好吃生食后再吃熟食这样体内就不会发生白细胞增高级反响，还有利于维护人体免疫系统，然后增强防病抗癌才能；饭前吃生果还有助于添加饱腹感，协助操控胃口。
最佳刷牙时刻饭后3分钟
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时刻。这时口腔的细菌开端分化食物残渣，其发生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿收到危害。
科学刷牙的最佳次数和时刻是“三、 三、三”。便是每天刷3次，每次都在饭后3分钟后刷，每次刷牙3分钟。时刻不多不少，最有利维护牙齿。
最佳喝茶时刻下午3点左右
下午3:00左右喝茶，在这个时刻喝茶，对人体能起到调度的作用，增强身体的抵抗力、还能避免伤风，此刻喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，假如坚持喝下午茶，能起到药物都无法到达的作用。
最佳晒太阳时刻上午8点至10点和下午4点至5点
一般来说，早晨8点至10点最适合晒太阳：此刻阳光中的红外线强，紫外线偏弱，能够更好的起到活血化瘀的作用。
再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时刻，能够促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
但夏日日照时刻较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时分，晒太阳的时刻能够稍稍推后一点。
最佳美容时刻早晨6点至7点和晚上10点至11点
皮肤的推陈出新在24点至次日清晨6点最为旺盛，因而晚上睡前（晚上10点至11点）运用护肤品进行美容护肤作用最佳，能起到促进推陈出新和维护皮肤健康的成效。
最佳洗澡时刻晚上睡觉前
最佳洗澡时刻应该是每天晚上睡觉前。一般来讲，饭后半小时内不宜洗澡。由于用餐后，血液多集中于消化器官，以协助食物消化吸收，假如在饭后洗澡，会让血液分散至全身，胃肠的活动将因而受阻不利于消化。
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