孕期养分是群里孕妈们常常评论的论题，而钙作为人体的常量元素之一，更成为了孕妈重视的要点。孕期合理养分是宝宝健康成长的条件，而补钙则是其间重要的一个环节。
那么，怎么防备钙余额缺乏呢？黄大夫收集了孕妈比较重视的一些问题，期望孕妈们通过合理补钙，都能钙量足够，身体棒棒。
孕妈：
为什么补钙那么重要？
钙元素，是咱们人体的重要组成部分。
孕妈妈体内的钙可大致分为两部分，一部分是供给母体，也便是咱们孕妈妈自身所运用的，另一部分是供给胎宝宝的生长发育所需。在妊娠期，咱们着重要添加钙的摄入，首要是为了保证孕妈妈骨骼中的钙不会为了满意胎宝宝对钙的需求而被许多耗费，然后保护母体骨骼中的钙含量。
孕妈：
每个孕妈妈都需求补钙吗？
这个答案是必定的，每个孕妈妈都需求补钙。
由于胎儿骨骼构成所需求的钙彻底来历于母体，孕妈妈耗费的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不行的。因而就要求孕妈妈在孕期要多弥补钙剂。
假如母体缺钙严峻，可构成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妈妈骨质疏松，引起骨软化症。甚至会影响到胎宝宝骨骼体系的发育。
孕妈：补钙应该从何时开端？
假如能从预备怀孕的时分就开端补钙对错常抱负的，这时孕妈所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中吸取外，需求每天额定弥补200-300毫克的钙剂。孕妈妈补钙最迟不要超越怀孕20周时，由于这个阶段是胎儿骨骼构成发育最旺盛的时期。
在孕中晚期可以跟着钙需求量的添加，在医师主张下调整钙的弥补量。
孕妈：
有哪些合适孕期补钙的食物？
奶制品：像牛奶、酸奶、奶酪等都是优质的钙来历。
豆类、豆制品：如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，不只含有丰厚的钙，还有丰厚的优质蛋白。
杏仁等坚果类、芝麻酱、虾、海鱼等都是优质的钙来历。
此外，提示孕妈们补钙的时分要一起留意弥补维生素D。像三文鱼、鸡蛋、鱼肝油等则是富含维生素D的食物，可以在必定程度上协助促进钙吸收。
孕妈：补钙是多多益善吗？
补钙并非越多越好，过量补钙简单导致高钙血症。
我国养分学会主张自从怀孕16周开端就要每天摄入1000mg的钙，到孕晚期添加到1500mg。此外，关于孕期养分，咱们要坚持个性化的准则，有清晰的意图性地进行精准弥补。
因而，最好孕妈在产检医师的指导下进行补钙，也可以终究靠医院的查看随时调整补钙剂量。
孕妈：补钙是挑选OTC药物补钙，仍是保健品补钙呢？
许多孕妈发现，有的钙是OTC药物，有的是保健品。
首要主张孕妈尽量从日常饮食中获取足够多的钙。其次，保健品的钙首要是保健、辅佐医治的效果，一般不必注明不良反应，而药物带有“OTC”标识，在上市前通过了许多的临床试验，需求通过国家药监局的同意。因而，假如要从两者中挑选，主张孕妈妈在食补之外挑选标有OTC的补钙产品，这种更安全。
