现在健身的人有许多，也有许多人因为条件的约束只能从徒手健身着手了，徒手健身最经典的便是俯卧撑，一同又被人们以为徒手健身很简略，不过现实正好相反，徒手健身的简略仅仅在于上手非常简略，后续会遇到一系列的问题让你头疼。
徒手健身上手简略是有必要的，对场所没什么约束，有点儿空间就可以练习，也没有器械上的约束，所用的花销也是很少，运动衣都不是有必要的，徒手健身大部分都是在家里，自己在房间练习不穿衣服都不会有人说你。所以在家里在初期触摸健身徒手是一个很好的挑选。
不过有长处就必定会有缺陷，那便是练习热心很简略下降，徒手不像在健身房，健身房的气氛很简略激起健身愿望，新手原本就不简略坚持，徒手健身也可以说是毫无气氛，极简略发生三分钟热度的状况，并且练习的收效周期比较长，短时刻内看不到作用也是很简略让初学者抛弃的。
徒手健身很简略也是普通人的一个过错认知，简略是建立在本身的基础上的，想一向简略下去就要做好承受没有作用的预备。徒手健身俯卧撑仅仅一个入门前的台阶，在入门后你就会发现，想有用增肌约束性太大，增肌难度特别大，徒手健身时刻长了，开展的方向都不是增肌了，而是街健方向。
在后期开展上，你就需求具有极强的肢体协调性和肌肉力气，以及极佳的肌肉控制力、肌肉平衡和关节稳定性等，光是群众所以为很简略的俯卧撑，花式变式加一同一百种都止不住，引体向上一切变式加一同也有几十种之多，真实的诠释了入门简略深化难的道理。
在徒手健身之前你就要理解，徒手健身在增肌方面和器械无法比，只能像街健一类的方向开展，对技能和力气的要求极高，并且你很可能需求自己研究，器械健身有许多教练和练习组织，触摸的人群多，徒手有所成果的就很少了，你触摸的大部分都是水平相差不大的，并且每个人的练习方法都有所不同，谁教谁呀？
徒手健身和器械健身比照，瓶颈期呈现的会愈加频频，大部分还都是技能性的瓶颈，刚打破一个又来一个，发展非常缓慢，只能渐渐尽力。
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