今天是精读君陪同你终身生长的第2357天
有一次，记者正常采访王俊凯，问：睡前玩手机吗？
他说：不困的时分就多玩会，困了就睡觉。
记者说，临睡前玩手机是欠好的习气哦。
王俊凯答复：“那又怎么样，我还不信这样一个世界上，有不玩手机的年轻人。”
的确，大多数人都知道玩手机多了欠好，但便是戒不掉。
手机几乎成为咱们身体的一部分了。
有人戏弄自己“没有手机，上厕所都费力”。
咱们这么频频查看手机，其实是一种“上瘾”的体现。
俗称“手机成瘾”。
1
数据陈述数据显现，一般人均匀每天会看手机150次。
其中有超越2个小时的时刻，在对着手机屏幕，做无含义的下拉改写。
去掉每天睡觉的时刻，在醒着的时刻里均匀每6.5分钟会看一次手机。
曾有一则报导称：
台湾一名高中女生每天玩手机超越10小时，夜里常常关灯躺着看视频。
随后过马路时屡次将绿灯当作黄灯，几乎被车撞。
经查看，女孩被确诊患上了后天性红绿色盲。
医师解说说：咱们长时刻玩手机时，眼睛遭到蓝光的照耀，会形成咱们视网膜上面大片的细胞悉数坏掉，色盲仅仅傍边的一种成果。
走运的是，该女孩还处于色盲初期，停用手机并合作药物还能够康复。
可下边这位，就没那么走运了。
上一年，浙江一名13岁的留守儿童，突发怪病入院。
刚开端仅仅走路走不稳，最终就坐轮椅了。
之后还智力下降，连家人都不知道。
精神上也疑似出问题，用头去撞墙。
经医师查看确诊，他患上的是免疫性脑炎。
而他发病的诱因，竟是由于手机玩多了。
玩手机过度会引起许多疾病，睡觉妨碍，颈椎病，久坐症，飞蚊症等。
还免费附赠：双下巴的养成，皮肤暗沉，注意力不会集，过度焦虑，等等。
2
咱们对手机的上瘾，超乎幻想。
2018年，可口可乐公司旗下的公司主张过一项比赛，挑战者的方针是，在一整年内不必智能手机与平板电脑。
奖赏十万美金。
从奖赏的金额上，就能看出不玩手机的难度有多大。
底下有人点评：甘愿胖20斤，也不肯不必手机。
那么面临手机上瘾，该怎么办？
最近，杭州的刘阿姨被困电梯，得知民警到了后，就开端淡定玩魔方。
直到救援完毕。
当被问到为什么没有玩手机时，阿姨说：“我不玩手机，手机伤眼睛，玩魔方动脑子。”
这年头，有过硬心理素质的阿姨不少，不玩手机的阿姨可不多见！
假如手机上瘾，就要想办法自我管理。
专家给出5条主张：
把手机拿远；
削减日子中对手机的依靠；
不在床上玩手机；
干事时封闭WiFi；
发掘其他喜好替代玩手机。
社会学家和心理学家们做过这样两个试验。
第一个是，把一只老鼠放进只需两杯水的笼子里，一杯是一般的水，另一杯是混有易上瘾物质的。成果，老鼠喜爱简单上瘾的水。
第二个，仍是把老鼠放在有一般水和上瘾的水笼子里。
但在这个笼子里，老鼠会有无尽的美食、玩具、还有迷宫式的小地道让它们捉迷藏窜来窜去，更重要的是，还有许多男男女女的同伴。成果，没有一只老鼠喜爱上瘾的水。
尽管这仅仅老鼠们的试验，但也向咱们表明晰一种可能性。
便是：用其他健康的喜好，能够替代手机成瘾。
这样看来，咱们戒掉手机成瘾是不是也更有决心了呢？
3
假如是没有自控才能的儿童，手机上瘾了呢？
那就要先剖析原因。
孩子玩手机上瘾，大人往往脱不了关连。
一种是家长玩，孩子有样学样。
在湖北的一场六年级作文比赛中，有道题是《大人的“陋俗”》。
阅卷老师说，在他修改的100多份卷子中，20%以上的孩子吐槽：大人们太爱玩手机了。
在孩子们的描绘中，大人们彻底离不开手机：爸爸看新闻玩网游，妈妈逛淘宝，甚至连爷爷奶奶也在手机上玩“俄罗斯方块”，或许刷抖音看快手。
有个高三的孩子还从前报警，由于妈妈玩手机声响太大，影响到了自己的学习。交流几回没作用，真实深恶痛绝。
自己玩手机，却单纯呵责孩子不学习，是否合理？
前段时刻，福建13岁男孩由于父亲不让玩手机，被经验后，斗气跳楼。
从五楼跳下，擦伤和骨折。
爷爷追过去，不小心失足坠亡。
假如父亲平常带头作用起的好，八成不会发作这样的惨剧。
另一种，是家长太忙，没时刻管孩子。
最显着的比方便是留守儿童。
老辈协助照料，溺爱，不论孩子玩手机。
《落户》中，安蓓蓓和老公每天作业繁忙，没时刻照料孩子。
爷爷奶奶协助照料大儿子。
孩子吃饭的时分还看动画，不让看就不吃饭。
爷爷奶奶就由着他，追着喂。
那该怎么办？
对症下药。
首要，爸爸妈妈要做好榜样，在家少玩手机，多陪同孩子，对手机不要有过分的热心。
然后，协助孩子树立健康的习气，比方球类运动、机器人、读书、画画等。
接着，多鼓舞孩子参与团体活动，找到含义。
最终，不要激动，不要暴力，学会交流。
4
当然，手机成瘾的背面有更多的商业原因。
现在有许多APP便是靠广告挣钱，让用户逗留越久，利益越多。
他们根据福格行为模型让用户上瘾：
当三股力气——动机、才能、触发器，交汇到一同时，咱们就会开端举动。
正是根据这个模型，规划出了种种让咱们骑虎难下的APP。
只需背面还有利益，APP就会源源不断地诞生。
想经过让公司开创人们良心发现，改动商业模式，协助咱们改掉网瘾，几乎天方夜谭。
发明这个模型的福格也供认，现在的确手机成瘾。
不过，他觉得咱们彻底有才能自己戒瘾。
他还说：“没有人逼你把手机带到床上，也没有人逼你把手机当闹钟。”
咱们应该经过自己，来戒掉手机成瘾。
并且，也要公正地看待手机。
作为东西来说，它的确有许多便当之处。
不要让它掌控咱们，要学会使用它。
