女人在怀孕之后，许多工作是需求忌讳的，由于咱们都知道这个时刻段，需求分外重视胎儿的健康，究竟有的时分你所做的一些工作，或许会在无形傍边影响到胎儿，而许多的怀孕妈妈们会疑问，在怀孕时期是否能够学习瑜伽的问题，那么下面咱们就来为咱们回答。
一般来说，怀孕前一向有练瑜伽的女人，怀孕期间均可继续操练，直至临产之前一个星期可歇息下来，改为操练简略的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妈妈，最好在怀孕三个月后才开端上孕妈妈瑜伽班，往后亦可坚持操练至临产。主张孕妈妈宜先讨教医师定见。
宜在空腹时或饭后二小时才操练。操练前先解小便，排空膀胱。穿戴透气吸汗的运动衣服，防止弄湿身体而着凉。挑选温度适中的环境操练（室温约22～23度），坚持空气流通。
精力要会集，动作缓慢柔软，合作呼吸均匀缓慢，绵绵不断。假如觉得疲倦就应渐渐停下来歇息，不要牵强。防止高难度的动作，以个人及胎儿的安全为先。主张孕妈妈锲而不舍，每日操练30至60分钟。以按部就班由少至多，量力而为的方法继续进行。如身体患有特别缺点，如关节及骨骼问题，宜先讨教医师的定见。
安全做瑜伽
疾病或有过流产史的孕妈妈请遵医嘱，慎重习练。若医师要求卧床歇息或有细微出血，请不要训练。操练时，动作要轻柔、缓慢，不要逾越自己的极限。防止做激烈改变及揉捏腹部的动作。一切体侧动作，做完一侧后，别的一侧相同动作，以坚持平衡。依据本身的才能，决议是否操练、操练时刻的长短和强度，以身体感觉舒畅为准则，按部就班，切不可强求。
经过以上介绍的这些内容了解之后，现在你应该知道女人怀孕之后，是否能够操练瑜伽以及必需要分外留意了解的问题了吧？重视这些知识的知道和了解，那么才能够更好的保证胎儿的健康也，期望每一怀孕的妈妈们都能够恪守这些准则问题。
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