宝宝生下来后，妈妈们比较关心的便是宝宝的口粮——母乳了。妈妈的乳汁丰厚，宝宝吃饱了睡觉香，妈妈才会高兴和安心。但是，总会有一些妈妈乳汁排泄缺乏，这就要为宝宝的口粮着急了呢。母乳不够吃，可真够焦心的。
我的一个堂姐便是那样，坐完月子后就急着瘦身。整天饭吃得少不说，还总是茹素。宝宝才两个大的时分，她的乳汁就远远不够宝宝吃了。宝宝白日晚上哭闹的时分多，弄得她焦心又烦心，睡眠缺乏的她黑眼圈也显着了起来，于是就想起打电话问我该怎么办？应该怎样才能让乳汁多起来。
其实，想要母乳多，给宝宝多吸吮是其间一个方法。由于宝宝吸吮乳头，可有用影响母乳排泄，母乳会越吸越多哦。尽管这样，仍是应该弥补养分。宝妈养分不良的话，对乳汁排泄有很大的影响。
其次便是多弥补水分，母乳中有85%以上都是水分，假如妈妈没有弥补满足的水分，母乳又怎么能多呢？表嫂首要是由于夏天出汗多喝水少，弥补不上水分，奶量直线下降，最终爽性断奶了，宝宝才6个月呢，现在后悔莫及了。比方宝妈多喝温开水、牛奶、豆浆及果汁等，都能够促进乳汁排泄。
那么，究竟该经过哪些食物来辅佐下奶呢？
下奶的食物有许多，像莴笋、丝瓜、木瓜、茭白、黄豆、花生、鸡肉、鱼肉等肉类食物，下奶作用都很帮。比方：清炒丝瓜、木瓜炖奶、花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤等都有不错的促进乳汁排泄的作用。
别的能够再一次进行挑选一些养分粉调配，记住我曾经经常喝鲫鱼豆腐汤+乳清奶宝，还喜欢吃黄豆炖猪脚和鸡蛋醪糟加红糖，后边我的乳汁多到宝宝吃不完。
做鲫鱼豆腐汤时，能够先用猪油把鲫鱼双面煎至金黄，参加浸过鲫鱼的开水，姜片，葱断，料酒，大火煮10分钟，参加豆腐再煮5分钟，加盐调味即可。煮出来的汤奶白奶白的，看起来特别有胃口，也很下奶，宝妈们能够动手做来享受享受哦。下奶食物便是一个人吃饱，两个人养分，并且由于高蛋白也有必定的美颜成效，可谓一举几得，很合算的。
