很多白领为了编织着自己的梦想，每天都是坐在自己的小小的格子间中努力工作，但是因为长期保持一个姿势，缺少运动，往往身体会出现问题，引发各种职业病，而肩周疼痛就是其中之一。
肩周炎的症状
肩周炎有三个时期，不同时期的症状表现还不一样，分别为急性期、慢性期和恢复期。我们就来看看到底有什么不一样吧!
1、急性期
急性期就是肩部酸疼开始的时候，常常会感觉到肩部很不舒服，疼痛的时候难以忍受，晚上睡觉的时候，也觉得肩部很痛，难以入眠。这其实是肩周炎的一个重要特征，就是到了晚上病情会加重。做伸手的动作都会感觉到肩部的酸痛感，稍微有些的幅度的动作都会受限。
2、慢性期
这个时候是急性期慢慢过渡而来，虽然肩部的疼痛感慢慢消失，但是这个时候的肩部会比较僵硬，用手按压也是硬硬的，平时梳头、抬东西都会有困难。这是由于在急性期的时候，肩部的疼痛造成的关节受限转化成肩部关节的功能障碍。
3、恢复期
从这个时期的名称就能看出，这是肩周炎的恢复时期。持续的时间会较长，肩周的疼痛会逐渐消失，日常生活的一些活动也可以亲自展开，一些范围比较大的动作也可以施展，慢慢的肩周部分的关节就能恢复到正常的状态，肩周炎也随之痊愈。
6个动作缓解肩周疼痛
尽管肩周炎的产生到痊愈需要一个很长的时间，但是普通的上班族以及一些长期保持一个姿势工作的人在发现肩周有疼痛的时候，就可以通过以下几个动作来缓解肩周疼痛，有效预防和减少患肩周炎的可能。
1、手指爬墙
很简单的动作，效果却是极好的。只要找一面干净的墙，面向墙站立，脚尖贴近墙根，手自然垂放，然后手指模拟走路的状态慢慢的往上爬，越过头顶后可以感受到手臂慢慢贴近耳朵，有的人可能在向上的时候因为肩部的关节的受限很难继续，所以可以每次做这个动作的时候慢慢提升高度，不必一蹴而就。
做这个动作的时候可能会觉得肩部的酸痛比较明显，但是做完后就会有一种舒爽感，感觉肩部不再那么坚硬，而且人也会比较轻松，有肩周疼痛的人可以立即去试一试哦。
2、触墙
这与手指爬墙最明显的区别，就是人面朝的方向，这个动作要求人要背对着墙贴墙而站，然后手心向外，慢慢举起。一定要慢，不然很容易拉扯到肩部的肌肉，让肩部疼痛难忍。高过头顶后，手指或手背尽量去碰触墙面，如果碰不到，可以多尝试几次。
对于每一位溢性皮炎患者来说，这是一种非常可怕的皮肤病。因为有些溢性皮炎不仅出现在皮肤上，而且也会出现在头皮上，以至于患者出现脱发症状。那对于头皮脂溢性皮炎应该怎么治呢?头皮脂溢性皮炎又有哪些症状呢?今天小编就来为大家一一介绍一下，有兴趣的朋友就来看一下吧。
头皮脂溢性皮炎症状
说到头皮脂溢性皮炎，我们不得不先说一下头皮脂溢性皮炎的症状，因为只有先知道了症状之后，我们才可以更早的治疗，不是吗?那下面我们就一起来看一下头皮脂溢性皮炎的症状吧。
1. 典型皮损为黄红色斑、斑片或斑丘疹，表面覆油腻性鳞屑，严重时可有渗液;或干性红斑上有灰白色糠秕样鳞屑。
2. 皮疹好发于头皮、眉部、眼睑、鼻及两旁、耳后、颈、前胸及上背部肩胛间区、腋窝、腹股沟、脐窝等皮脂腺分布较丰富部位。
3. 很多头皮脂溢性皮炎患者都会出现不同程度的瘙痒，有些人严重瘙痒，也有些人轻微瘙痒。
4. 婴儿脂溢性皮炎常发生在出生后第1个月，皮损多在头皮、额部、眉间及双颊部，为渗出性红斑片，上有厚的黄色油腻性屑痂。
头皮脂溢性皮炎食疗法
1、酥油蜂蜜粥
原料
酥油、蜂蜜各20 g，粳米100 g。
制法
将粳米淘洗干净，加水适量放锅中煮成粥，待沸后加入酥油和蜂蜜即可。
功效
润燥生发。适用于脂溢性皮炎引起的脱发等症。
服法
1次/d，温服，连服5～7剂。
2、鬼针苎麻汁饮
原料
鲜鬼针草200 g，苎麻根250 g，生姜50 g，砂糖30 g。
制法
将上述前3味药洗干净，分别捣烂取汁，然后合在一起，调入砂糖即成。
功效
解毒、凉血、生发。适用于血分热毒所致的脂溢性皮炎引起的脱发、斑秃等症。
服法
1次服完，1次/d，连服7～11日为1疗程。
3、首乌当归汤
原料
生地黄100 g，熟地黄、何首乌(首乌)各90 g，当归、桑椹各30 g，黑芝麻60 g。
制法
将上述药去杂质，晒干或烘干，一同研成细末，用蜂蜜炼为丸，每丸重9 g。
功效
补血、养血、祛风。适用于血虚生风引起的脂溢性皮炎。
服法
早、晚各服1次，4～5丸/次。
3、勾手指
这个动作就是双手在一只从肩部向下，一只从腰部向上，尽量在后背勾上。很多人可能因为肩部或者韧带的坚硬够不着，没关系，这个时候可以用毛巾衔接，平时没事的时候就可以多做做，尤其是上班族，也不需要太大的活动范围，坐着都可以做到，肩周疼痛可以有效缓解。
4、抡胳膊
常常看到晨练的老人一边走动一边向前或向后摆动胳膊，其实这就可以有效的锻炼我们的肩部，避免肩部关节的僵硬。小编要给大家推荐的动作要与晨练老人的动作稍微有一些不同，具体是要求两只胳膊同时前后摆动，但是两只胳膊的方向要不同，一个向前，一个向后。
5、羽毛球
打羽毛球是一项很好的缓解肩部疼痛，预防肩周炎的运动。打羽毛球往往需要手臂高举，肩关节的运动幅度比较大，上班族可以在周末的时候约上朋友去打一场羽毛球，不仅对肩部关节有好处，也可以很好的锻炼下手腕的力量。如果实在是抽不出时间，可以模拟打羽毛球的动作，学一下“超级丹”的暴力扣杀，有利于防治肩周炎。
6、按摩
这个需要别人的帮助，大家可以请身边的同事帮忙，相互交替按摩。按摩的手法主要依靠大拇指的力度，双手搭在肩部，用大拇指按照画圈的方法按揉坚硬的肩部，四个手指配合按压肩部的前方，按揉后将手肘弯曲，利用手肘继续在肩部按摩。
结语：肩周炎是一种比较常见的职业病，发现后如果不及时治疗对自身的危害还是很大的，在小编的介绍下，你是不是已经能够分辨出自己是否存在肩周炎的困扰呢?如果情况不是很严重的话，可以试一试小编介绍的几个动作，帮你缓解肩周疼痛，远离肩周炎的烦恼。
